طريقة أوضح لقراءة ملصق المكمل.

الملصق نقطة بداية مفيدة. اقرأ حجم الحصة قبل مقارنة الكميات، فقد تتضمن الحصة عدة كبسولات. تحدد لوحة حقائق المكمل المغذيات وكمياتها؛ وتساعد قائمة المكوّنات الأخرى على معرفة مواد الكبسولة والإضافات.

ابدأ بثلاثة أسئلة

• كم كبسولة أو كبسولة هلامية تكوّن حصة واحدة؟
• ما المكوّنات وكمياتها في تلك الحصة؟
• هل توجد مكوّنات ينبغي تجنبها أو مناقشتها مع طبيبك؟

قد تتفاعل المكملات مع الأدوية. احتفظ بقائمة بما تتناوله وراجعها مع مختص صحي مؤهل.

قراءة إضافية

NIH Office of Dietary Supplements: ما تحتاج إلى معرفته ↗

هذه النظرة العامة ليست نصيحة طبية ولا يُدّعى أنها خضعت لمراجعة سريرية. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا بشأن ظروفك.